Стресс — одна из главных бед современности. Жизнь без него практически невозможна, потому что каждый человек реагирует на раздражающие факторы по-разному. Для кого-то ушибленная об угол стола коленка или сломанный ноготь — конец жизни, а для кого-то смерть близкого — переход из одного состояние в другое, некоторые вообще смерть воспринимают философски.

Ученые выяснили, что у каждого человеческого организма формируются свои, индивидуальные реакции на различные проявления окружающего мира. Кто-то может выдерживать большие воздействия и сопротивляется им, а кто-то вообще не в состоянии бороться. Отсюда возникает психоневрологическая астения, которая способна влиять на характер и жизнь в целом.

За нашу стрессоустойчивость отвечают гены и среда. Но если человек генетически предрасположен к возникновению стресса и депрессии, среда может исправить эту «поломку». Допустим, если детство и юношество было счастливыми, то, возможно, в более зрелом возрасте человек может избежать негативных влияний стресса. И наоборот, если с раннего детства человека угнетали авторитарные родители, он не находил понимания в школе и институте, у него во взрослом возрасте разовьются тревожность, подавленность настроения, депрессия.

Выброс накопленного стресса может проявляться и через поколения. Бабушки и дедушки, испытавшие ужасы войны, передали ген стресса своим внукам.

Несомненно, стресс очень мешает нам жить, провоцирует различные заболевания. Уникального лекарства от него нет. Более того, как уже было сказано, реагируют на одни и те же ситуации разные люди по-разному. И главное при этом — уменьшить разрушающее воздействие стресса. Те же ученые считают, что можно развить устойчивость к негативным ситуациям.

Одними из самых основных причин стресса являются дефицит положительных эмоций, неудовлетворенные потребности и нереализованные планы, переизбыток информации, от которой наступает эмоциональное истощение.

Специалисты советуют не стесняться обращаться за психологической помощью к врачам. Иногда грамотно подобранная медикаментозная терапия делает жизнь человека в разы качественнее и счастливее. Но все же можно обойтись и без лекарств. Главная терапия — любовь и общение. Для молодых — никто еще лучше, чем физическая активность, не придумал. Для людей постарше рекомендуют расширять круг знакомств и постоянно чему-то обу-чаться, что-то открывать для себя новое. Путешествия и новые впечатления побеждают стрессы и депрессии. Самые страшные страдания приносит одиночество.

Если вы пытаетесь бороться со стрессом, курением, чрезмерным потреблением алкоголя, недоеданием или перееданием, погружением в виртуальную реальность, избегаете друзей и близких, слишком долго спите, заполняете свое время мелочами, чтобы не смотреть в лицо проблемам, перебрасываете свое раздражение, гнев и другие негативные эмоции на других, то вам — срочно к доктору! Затягивание с визитом только усугубит ситуацию.

Советы психолога

1. Расставьте приоритеты в делах, разделите поток информации. Первыми реализовывайте те ценности, которые вам важны.

2. Регулярно восполняйте запас своей энергии. Делайте те вещи, которые вам приятны. Например массаж, поход в кино, общение с друзьями, чтение книг. У каждого свой источник.

3. Периодически переключайтесь с того, что мешает жить и лишает сил, на то, что вас радует.

4. Избегайте неприятного общения, умейте сказать «нет» «токсичным» людям. И наоборот, окружайте себя позитивными, интересными людьми, они вносят в нашу жизнь радость. В случае неизбежности конфликта старайтесь договариваться, идти на компромисс.

5. Правильно питайтесь. Удивительно, но цитрусовые, горький шоколад, зеленые овощи, морепродукты и злаки могут поднять настроение.

6. Занимайтесь самоанализом. Это поможет разобраться в своем настроении. И самый простой способ самоанализа — бумажный дневник, который станет своеобразным психологом.
Раздел : Здравоохранение, Дата публикации : 2019-06-27 , Автор статьи : Инна МОЧАЛОВА