После новогодних торжеств многие задумываются о том, как побыстрее привести себя в форму. Диетологи рекомендуют продукты, которые помогут быстро похудеть.

На первом месте — натуральные фрукты и овощи. В них много воды, кислорода и клетчатки. К примеру, яблоки содержат примерно 25 процентов кислорода. К тому же в процессе переваривания производят гормон, который посылает в мозг сигналы о насыщении.

Также избежать переедания за обедом помогут персики и свежие огурцы. А после сытного обеда нелишним будет съесть ломтик свежего ананаса. В нем есть вещество бромелин, которое является естественным сжигателем жира.

Следом идут продукты, содержащие растительные белки. Эти вещества насыщают и пополняют энергией организм быстрее, чем жиры или углеводы.

Выбирайте вязкую пищу. К примеру, порция овсяной каши, сваренной на воде или обезжиренном молоке, наполняет желудок в два раза больше, чем хлопья, съеденные всухомятку. К тому же отвары круп обладают заживляющим действием на слизистую желудка и понижают кислотность. А это очень важно для тех, у кого есть заболевания желудка.

Сделайте себе в телефоне или на компьютере «напоминалку» с текстом: «Выпей воды». Кто мало пьет, тот не худеет. К тому же вода, выпитая натощак, заполняет желудок и предохраняет от переедания.

Не хотите переедать — старайтесь чаще есть в одиночку и выключайте на время трапезы ТВ и комп. Опросы показали, мы съедаем на 70 процентов больше, если устраиваемся перед телевизором или трапезничаем в приятной компании.

Научитесь убедительно говорить «Спасибо, нет». Это пригодится на случай, если кто-то в вашем офисе отличается навязчивым хлебосольством. Вы съедите гораздо больше конфет и печенья, если вазочка с ними будет стоять у вас перед глазами. Переставьте ее подальше — и вы за целый день ни разу не вспомните о конфетах.

Иногда балуйте себя любимыми лакомствами. За работой — никаких пончиков и батончиков. Это правило. Но если вдруг действительно нестерпимо захотелось вкусненького — съешьте. Медленно, с удовольствием, наслаждаясь каждой крошкой. И будьте уверены: это не последний пончик в вашей жизни, поэтому нет необходимости жадно набрасываться на следующий.
Раздел : Общество, Дата публикации : 2013-01-16 , Автор статьи : Инна МОЧАЛОВА