Бессонница — это довольно серьезная проблема, которая может привести к необратимым последствиям. Если у вас поверхностный, беспокойный сон, храп, прерывающееся во сне дыхание (апноэ), то вам нужно обратиться к специалистам. Бессонница может привести к таким тяжелым заболеваниям, как гипертония, инсульт, инфаркт.

Если вам помешало что-то уснуть в течение 15 минут, не нужно заставлять себя. Нужно встать и заняться каким-либо делом, пока не начнет клонить ко сну. Например посмотреть телевизор.

Если вы продолжите себя заставлять, то у вас выработается боязнь не заснуть, пагубный рефлекс. И бессонница может стать хронической.

Если не выспались ночью, не надо отсыпаться днем, отменяя какие-то важные дела. Это очень вредная привычка, которая ухудшает качество вашего сна.

Важно!

1. Поддерживать режим сна, ложиться в одно и то же время.

2. Сделать обязательными физические нагрузки.

3. Ограничить употребление кофеина.

4. Не читать негативных новостей.

5. За час-полтора до сна прекратить заниматься умственной работой.

Вакцинация от коронавирусной инфекции набирает обороты. Уже почти 39 миллионов жителей России поставили прививку от ковида. Тема вакцинации обросла мифами и домыслами. Но в них охотно верят люди. Один из них — купаться и загорать после вакцинации категорически запрещено. Мы решили разобраться: правда ли это?

Не мочить место прививки — это стандартная рекомендация от врачей. Все дело в том, что укол — это хоть и небольшая, но рана, которая должна зажить, чтобы не попала инфекция. После прививки принимать душ и ванну можно, однако нужно закрыть место укола, наклеив на него пластырь. Плюс ко всему следует избегать травматизации раны. В этом месте не следует пользоваться мочалкой и наносить гель или мыло для душа, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. В первый день прививки запрет на купание относится и к морю.

Баня, сауна — тоже нагрузка на организм, которая может уменьшить выработку антител, что ослабит эффект вакцинации.

Совместим ли загар с вакцинацией?

Категорических запретов на загар после прививки нет. Но нужно знать, что избыток ультрафиолета отрицательно влияет на организм. Из-за этого может снизиться выработка защитных антител. Специалисты не рекомендуют принимать солнечные ванны и ходить в солярии в день вакцинации.

Также не следует жариться на солнце в его активную фазу. На улице следует быть с 10 до 11 утра, когда еще не очень жарко, и после 17—18 часов вечера.
Раздел : Здравоохранение, Дата публикации : 2021-08-13 , Автор статьи :