Издревле волосы были показателем здоровья человека. Кроме того, волосы — одна из самых привлекательных черт внешнего облика человека. Но есть привычки, которые могут сделать их тусклыми и ломкими. Врач-трихолог Игорь Молчанов назвал основные причины, по которым портятся волосы.

1. Самый непоправимый вред мы наносим своим волосам феном. Горячий воздух разрушает кутикулы, и структура волоса изменяется. Сушите волосы естественным путем. Но не стоит усиленно тереть полотенцем голову, дергать волосы. Нужно только аккуратно промокать. Перегревать и пересушивать волосы на солнце тоже нельзя.

2. Окрашивание, химическая завивка, выпрямление — эти про-цедуры серьезно меняют структуру волоса.

3. Грубое расчесывание также вредит волосам.

4. Лучше отказаться от тугих причесок, начесов и популярного хвоста.

5. Если волосы безнадежно испорчены, лучше сделать короткую стрижку.

6. Главное условие, чтобы волосы выглядели ухоженными, — это правильное, полноценное питание. Волосы очень «любят» рыбу, яйца, овощи.

7. Можно в рацион ввести биодобавки, в которых содержатся цинк, селен, сера, кальций.

Врач Келли Тернер из США, занимающийся интегрированной онкологией, рассказала о своих наблюдениях.

Она отметила, что внезапной ремиссии у пациентов, которым диагностировали злокачественную опухоль на последней стадии, предшествовало в том числе изменение питания. Изменив образ жизни, пациенты не только жили долго, но и чувствовали себя гораздо лучше, чем до обнаружения болезни. Тернер указала, что соблюдение диеты, состоящей на 50 процентов из фруктов и овощей, было связано с увеличением продолжительности жизни, независимо от того, есть ли у человека онкологическое заболевание. Она рекомендовала больным взять за правило есть авокадо, сельдерей, сладкий перец, лук, салат, грейпфрут, томаты, бобовые, изюм и бананы. Кроме того, следует, по ее словам, пить травяные напитки, избавляться от негативных эмоций, медитировать и найти себе хобби.

Качественный сон — основа крепкого здоровья. Для любого человека важно высыпаться.

Но часто человеку очень трудно уснуть. Бессонницей сейчас страдает большая половина человечества. Специалисты рекомендуют несколько советов, чтобы быстро уснуть.

Нужно правильно готовиться ко сну

Последний прием пищи — не позже 2—3 часов до сна. Но и на голодный желудок нельзя ложиться. Если голод вас одолевает, можно выпить молока, съесть половину банана или кусочек сыра. Кстати, сыр на ночь еще полезен и для зубов.

Также перед сном нужно проветрить комнату, а в течение дня достаточно двигаться на свежем воздухе.

Чаще всего заснуть вы не можете из-за того, что ведете внутренний диалог. А он, в свою очередь, связан с переживаниями, нервным перенапряжением за день или беспокойством о предстоящих событиях. И если вам не удалось уснуть в первые 15—20 минут — дальнейшие попытки бесполезны.

1. Попробуйте записать все проблемы на бумагу, другими словами — перенести переживания из головы в блокнот.

2. Все мы знаем про овечек. Но куда более эффективным визуальным образом является шар. Представляйте шар, который плавно покачивается, распространяя вокруг себя волны. Если вы заметите, что отвлеклись на мысли, тут же возвращайтесь к образу шара.

3. Метод разведчиков. Лягте на спину, потянитесь, расслабьтесь. Закатите глаза под закрытыми веками. Не переусердствуйте — глаза должны оставаться расслабленными. Это естественное положение глазных яблок во время глубокого сна, поэтому обычно так засыпается легче.

4. Вдохните через нос в течение четырех секунд, затем задержите дыхание на семь секунд и медленно выдохните через рот за восемь секунд. Благодаря такому дыханию уровень адреналина снизится, пульс замедлится. А концентрация на дыхании отвлечет от мыслей.

5. Лягте удобно на спину. Потянитесь и начинайте распространять по телу чувство тяжести и тепла. Проследите, как ощущение растекается от макушки до кончиков пальцев рук, затем ног. Не забудьте про лицо — подбородок, скулы, глаза и лоб должны полностью расслабиться. Старайтесь не шевелиться.
Раздел : Здравоохранение, Дата публикации : 2019-12-12 , Автор статьи : Инна МОЧАЛОВА