ЗДОРОВЬЕ. Об опасности мороженого сообщил врач-диетолог доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.

Мороженое — это незаменимый спутник летом и суперпомощник, который освежает в жаркий день. Но полезно ли оно?

По словам врача-диетолога, такое лакомство с высоким содержанием жиров не приносит никакой пользы организму. Также производители увеличивают в мороженом массовую долю жира из-за добавления компонентов низкого качества. Здесь речь идет о пальмовом масле. Так, если продукт изготовлен из растительных сливок или аналога молочного жира, то лучше его не покупать и не употреблять в пищу.

Известно, что именно пальмовое масло приносит в наше питание трансжиры. А уже они, в свою очередь, приводят к развитию различных воспалительных процессов в организме.

Гинзбург рекомендует на лето заменить мороженое замороженными фруктами или овощными соками, без добавленных подсластителей. Это не только вкусно, но и очень полезно.

При плоскостопии появляется отечность, болевые ощущения в стопах, напряжение в икрах. Появляются натоптыши, стопа может стать шире, изменяется и утяжеляется походка, а также обувь изнашивается быстрее. Все эти проблемы приносят дискомфорт. Что советуют специалисты делать?

Если боль переходит на коленные и тазобедренные суставы, зачастую специалисты назначают постоянно носить индивидуальные стельки.

Также рекомендуется больше ходить. Отсутствие нагрузки расслабляет мышцы стопы, поэтому она не может полноценно выполнять свои функции. Особенно полезна ходьба по естественным поверхностям, а это галька, песок, трава.

Также врачи отмечают, что помогает в борьбе с плоскостопием плавание и езда на велосипеде.

Eсть и легкие упражнения, которые исправляют плоскостопие:

● Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.

● Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.

● Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.

Именно отношения — самое важное в жизни, именно они приносят человеку счастье. Крепкие, здоровые семейные отношения приводят к долголетию.

Люди, взаимоотношения с ними вдохновляют, меняют, поддерживают нас, часто наполняют нашу жизнь смыслом. Замечено, если пожилой человек живет в любящей его семье, поддерживает связь с внуками, он здоров и активен долгие годы. И живет в среднем на 12—15 лет дольше своих одиноких сверстников.

Ученые отмечают, что индивидуализм пагубен для нашего психического здоровья и самочувствия. Отношения нужно укреплять и развивать. Те, кто умеет сохранить крепкие семейные, дружеские, социальные связи до конца жизни, — как правило, счастливы.

Никто не хочет стареть рано. Но от этого не уйти — это физиология, законы жизни. Но один человек стареет быстро, другой — медленно. Один в 40 выглядит очень старым, другой и в 75 даст фору молодым. От чего же это зависит? В первую очередь — от генетики. Главный фактор — ваша наследственность. Если у вас в роду долгожители, которые трудились до гробовой доски, есть все шансы, что ваша жизнь может быть похожа на жизнь предков.

Продолжительность жизни можно улучшить качеством жизни. Это питание, условия работы и отдыха, уровень стресса. Другими словами, образ жизни. А это и позитивный настрой, и физические нагрузки, и здоровое, полноценное питание.

Лишь на семь процентов увеличить продолжительность жизни можно качественным лечением. Это пресловутая пилюля, которую хотят все получить и сразу выздороветь. Спешим огорчить: такой пилюли не существует. Но качество медицинской помощи, естественно, продлевает жизнь. Например, если выполнять все предписания медиков при сердечно-сосудистых заболеваниях, то, естественно, шансы на долгую жизнь увеличиваются.

Однако большинство исследователей приходят к выводу, что долгожительство заложено в генетике.

Каковы же признаки старения организма? Их много. Есть внешние и внутренние. Но перечислим основные:

● кожа теряет влажность и эластичность;

● волосы на голове редеют и выпадают;

● появляется мелкая сосудистая сеточка на коже;

● образуются пигментные пятна и птоз;

● тусклый цвет лица и круги под глазами;

● обвисание век, щек, зоны подбородка;

● отечность;

● чувство жесткости в мышцах, вы уже не можете сесть в позу лотоса;

● неприятное ощущение в суставах, особенно в коленях;

● рост волос в ушах, в носу, на лице;

● стали чаще болеть и простужаться;

● слабеют слух и зрение;

● замедляются реакции;

● рост уменьшается из-за осанки;

● снижается обмен веществ, нарушается терморегуляция.

Некоторые утренние ритуалы, которые вошли уже у многих в привычку, на самом деле только вредят нашему организму, а мы об этом даже не задумывались. Расскажем, что это за привычки и как они влияют на наше здоровье.

Зарядка сама по себе очень положительно влияет на организм — развивает мышечную систему, повышает уровень серотонина и жизнедеятельность, также зарядка помогает улучшить обменные процессы и приучить вас к режиму. Но важно выбрать нужное время для упражнений. Если вы встали с кровати легко, то можно начинать зарядку. А если вы не выспались, чувствуете себя вяло, физическая нагрузка после пробуждения может сильно ударить по сердечно-сосудистой системе. Также, если вы никогда не занимались зарядкой по утрам, организм лучше постепенно готовить к ней, не увлекаться интенсивными упражнениями.

Плюсов обливания холодной водой множество. Такая процедура закаляет, дает бодрость, снимает нервное напряжение. Но если вы новичок в этом деле, чрезмерные обливания могут дать совершенно обратный эффект. Неправильный подход может привести к сердечным заболеваниям. Когда холодная вода попадает на кожу, происходит резкое сужение сосудов, организм начинает вырабатывать внутреннее тепло. А когда мы уже согрелись, привыкли к температуре воды, то улучшается скорость циркуляции лимфы и сокращение мышечных волокон. Так происходит тренировка сосудов.

Да, резкий подъем, может, как-то экономит ваше время, если его у вас недостаточно утром и вы опаздываете. Но на этом плюсы заканчиваются. Когда вы резко встаете, сосуды могут не успеть адекватно отреагировать и равномерно распределить кровь по организму. Как итог — крови может не хватить мозгу, из-за чего он попросту отключится. Может появиться головокружение, а также другие последствия, которые не сразу видно. Кардиологи рекомендуют никогда не вставать резко с кровати. Нужно хотя бы полежать около трех минут в постели, при необходимости потянуться и дать организму проснуться.

Многие пропускают завтрак, чтобы сэкономить время, но на самом деле, когда пропускаем завтрак, мы не ускоряем наш метаболизм, есть риск набрать лишние килограммы, так как за обедом организм попросит в два раза больше. А избыточный вес — это еще один мощный фактор риска повышенного давления, синдрома обструктивного апноэ во сне, сахарного диабета, инфарктов и инсультов.

Есть у большинства такая утренняя привычка. Пора вставать, гремит под ухом будильник, а мозг нам говорит: «Полежи еще немного». В результате мы начинаем переводить будильник, возможно не один раз. Но это никак не продлевает наш сон, а только дает впасть в иллюзию: вот еще немного, я полежу, высплюсь и встану как огурчик. В реальности такая привычка плохо влияет на мозг, ведет к рассеянности, иллюзорности. Вы думаете, что все с вами в порядке. На самом деле у вас есть серьезная проблема со сном, если приходится просыпаться от будильника и постоянно откладывать ваш подъем. Признак хорошего сна — это когда человек просыпается без будильника. Или же с будильником, но без желания разбить его.
Раздел : Здравоохранение, Дата публикации : 2022-05-13 , Автор статьи :