1. Вода

Все знают, что вода жизненно необходима всем. И на иммунитет она оказывает самое непосредственное действие. Прежде всего она запускает детокс всех внутренних органов. Улучшает состав лимфы и циркуляцию крови. Снижает риск патологий в бронхах и легких. Стабилизирует давление и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Гарантирует правильную работу почек. Нормализует пищеварение. Обеспечивает гидролиз белков, жиров и углеводов. Разгоняет метаболизм. Очищает кожу. Способствует эффективной терморегуляции. Помогает организму акклиматизироваться при смене внешних условий. Повышает качество сна. Поддерживает в порядке мозг. Ускоряет процессы регенерации. И в целом укрепляет иммунитет.

H2O — лучшее лекарство, не имеющее противопоказаний, побочных действий и подходящее абсолютно всем. Да, речь идет о самой простой воде, которую очень многие не пьют в достаточном количестве. Ориентироваться нужно на два литра в сутки. Если вы употребляете чай, кофе, соки и лимонады, пренебрегая простой водой, есть повод изменить привычки. Организм скажет спасибо.

2. Яблоко

Не случайно англичане говорят, что одно яблоко в день спасает от докторов. Этот фрукт содержит уникальный и сбалансированный набор витаминов и микроэлементов, что в том числе помогает уберечься от инфекций. Регулярное употребление яблок способствует правильному функционированию всех систем организма, нормализует работу ЖКТ, предупреждает заболевания щитовидной железы, тормозит развитие опухолей и другие патогенные процессы (согласно последним исследованиям — снижает вероятность развития рака поджелудочной и молочной желез). Кроме того, яблоки в рационе способствуют улучшению тонуса кожи и мышц, омолаживанию клеток, благотворно влияют на память, защищают от атеросклероза и болезни Альцгеймера, выводят токсины, стимулируют обменные процессы и предупреждают ожирение, заряжают энергией, поднимают настроение. Самое приятное в том, что яблоки сохраняют полезные свойства даже при термообработке.

Многие специалисты в области правильного питания сходятся на том, что обычное яблоко — это настоящий секретный суперфуд современного мира, универсальный продукт для иммунитета.

В чем же сила этого недорогого, легко хранящегося фрукта? В его составе есть вода, клетчатка, столь необходимая для очищения, пищеварения, регенерации; фруктоза, то есть сахар в лучшем и самом полезном виде; пектин, снимающий воспаления; крахмал, обеспечивающий отсутствие проблем с ЖКТ; фолиевая кислота, без которой не работают кровеносная и иммунная системы; калий и магний, поддерживающие сердечную мышцу; витамины от А до К.

3. Миндаль

Миндаль известен как средство, продлевающее жизнь и молодость. Доктор Авиценна назначал его пациентам, страдающим от ожирения. Средневековый медик не ошибался: регулярное употребление миндаля — это не только способ повысить сопротивляемость организма болезням, но и настоящая таблетка от старости.

Сегодня известно, что употребление миндаля способствует замедлению процессов старения в организме; уменьшает количество морщин на лице, насыщает организм полезными жирами. По уровню клетчатки миндаль соперничает с зеленью и овощами. Он укрепляет кости и отбеливает зубы за счет высокого содержания кальция. Оказывает сосудорасширяющее действие, то есть предупреждает тромбоз. Сохраняет эластичность стенок сосудов благодаря запасу витамина Е. Нормализует уровень сахара в крови, а значит, предотвращает развитие диабета. Снижает уровень воспаления в организме. Помогает контролировать массу тела, поддерживает благоприятную микрофлору в кишечнике, обеспечивает сердце магнием, питает кровь железом, регулирует артериальное давление и стимулирует активность мозга. В целом можно сказать, что миндаль является незаменимой поддержкой для иммунной системы.

Многие люди, следящие за фигурой, исключают орехи из рациона из-за высокой жирности и калорийности. Такой подход требует пересмотра, особенно в отношении миндаля. Жиры, которые он содержит, необходимы для красивой кожи, волос, ногтей, а также правильной работы сердца и кровотока — без них организм не сможет усваивать витамины. Калорийность миндаля искупается его питательностью и чувством сытости, которое дает даже маленькая горсть. После такого перекуса не захочется переедать на ужин — миндаль регулирует аппетит, а на обмен веществ влияет столь благотворно, что люди, употребляющие этот орех постоянно, теряют лишние килограммы и возвращаются к здоровому весу помолодевшими, обновленными, а главное — устойчивыми к атакам бактерий и вирусов.

Чудодейственные свойства моркови: быстро поможет похудеть и улучшить здоровье

О пользе овощей сказано немало. Но порой мы недостаточно внимания уделяем привычной морковке. А ведь этот корнеплод вполне можно считать эликсиром молодости и красоты.

Регулярное употребление моркови в пищу вполне может продлить жизнь. По мнению ученых, морковь способствует похудению. Это особенно актуально для людей, страдающих лишним весом. Как правило, избыточная масса идет в комплекте с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а эти недуги приводят к преждевременной смерти. Если регулярно употреблять морковь, она поможет сохранить чувство сытости на несколько часов.

Поэтому человек долго не испытывает голода, съедает меньше еды и, соответственно, употребляет меньше калорий, что ведет к постепенному полезному похудению. Не стоит ждать от моркови резкого избавления от лишних килограммов — кстати, это очень вредно. Полезнее медленно и навсегда избавляться от ненужного груза.

Еще одним полезным свойством моркови является способность снижать уровень холестерина в крови. Это очень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно — в зрелом возрасте. Морковный сок — настоящий кладезь витаминов. Он имеет общеукрепляющее действие, помогает избежать авитаминоза и укрепить иммунитет, что особенно актуально сейчас, с наступлением простудного сезона. Но здесь важно придерживаться меры — нельзя пить натуральный морковный сок стаканами, лучше начинать с небольших порций. Кстати, полезные вещества корнеплода лучше всего усваиваются в сочетании с белком, поэтому в сок лучше добавить ложечку сметаны или сливок.

Морковь содержит много каротина. В организме человека он перерабатывается в ретинол, или витамин А. Он очень полезен для сохранения молодости и упругости кожи. При нехватке витамина А кожа становится тусклой, шелушиться, на ней могут образовываться прыщи. Ногти и волосы становятся тусклыми и безжизненными. Поэтому морковные салаты особенно актуальны в холода. В это время наша кожа подвержена воздействию зимнего воздуха на улице и отопительных приборов в помещении, когда влажность в комнате становится очень низкой, усугубляя обезвоживание кожи. Кроме того, для поддержания остроты зрения также необходимо включать морковь в свой рацион.

Ученые также выяснили, что вареная морковь полезнее сырой. После термической обработки в корнеплоде более чем на 30 процентов возрастает содержание антиоксидантов. Эти вещества не только влияют на сохранение молодости кожи, но и являются профилактикой онкологических заболеваний. Вареная морковь положительно влияет на мозговое кровообращение, улучшает мыслительный процесс и является средством профилактики болезни Альцгеймера. Для лечения дисбактериоза и нефрита доктора также советуют употреблять вареную морковь, ведь она обладает природными противомикробными свойствами. Корнеплод эффективен и при заболеваниях крови. Он улучшает кровообращение и нормализует содержание железа, что делает его незаменимым при лечении анемии. А ботву моркови издревле использовали для лечения варикозного расширения вен.

Неожиданный продукт, который обязан быть в рационе: как правильно его выбрать?

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, что шоколад входит в топ-7 обязательных продуктов для человека. О его пользе доктор рассказал в эфире телеканала «Россия 1». И объяснил, как правильно выбирать этот продукт.

По словам Мясникова, шоколад разрешен даже диабетикам.

В нем содержатся биологически активные вещества. Они хорошо влияют не только на обмен, но и на резистентность к инсулину и сосудистую стенку.

Причем полезным считается только черный шоколад, в котором содержится не менее 70 процентов какао.

По пользе темный шоколад может сравниться с такими продуктами, как рыба, овощи, фрукты, орехи, чеснок и красное вино. Они также входят в список продуктов, которые обязаны быть в рационе человека.

Кроме того, темный шоколад относится к лучшим продуктам, которые стимулируют работу мозга. А еще он входит в топ продуктов, защищающих кожу от старения. Горький шоколад и какао содержат вещества из класса флавоноидов, дающие противовоспалительный эффект для кожи.

При этом шоколад стоит употреблять в дневное время суток. Есть этот продукт на ночь не стоит из-за содержания в нем кофеина.

А вот употреблять молочный или белый шоколад не рекомендуется совсем. Большие дозы сахара, животного жира и прочих добавок делают его вредным для организма.
Раздел : Здравоохранение, Дата публикации : 2022-03-25 , Автор статьи : Инна МОЧАЛОВА