Современный мир и стресс — близнецы-братья. Стрессы нас сопровождают с детства до конца жизни. И тот, кто умеет быстро с ними справляться, становится здоровее и живет дольше. Потому что давно известно: как бы вы ни старались правильно питаться, вести активный образ жизни, если есть в вашей жизни постоянный стресс, все усилия поддержать здоровье идут насмарку.

Все знают, что стресс очень отрицательно влияет на все органы и весь организм в целом. Перечислим только некоторые негативные изменения в нем.

При остром стрессе выбрасывается много адреналина, который вызывает частоту пульса, повышение артериального давления. В результате у человека появляется аритмия, гипертония, атеросклероз, тромбофлебит и масса других сердечно-сосудистых заболеваний. Также может возникнуть сахарный диабет, болезни ЖКТ и мочеполовой системы. Другими словами, нет органа в человеческом организме, который бы не страдал от влияния постоянного стресса.

Кроме того, возникает депрессия, раздражительность, головные боли. Весь этот «букет» очень плохо сказывается и на внешности. Есть даже такое мнение, что три острых стресса подряд укорачивают жизнь на 20 лет.

Не испытывать стрессов совсем не получится. Но учиться с ними справляться быстро можно и нужно. Универсального рецепта избавления от психоэмоционального стресса не существует. Каждый человек методом проб и ошибок выбирает для себя тот или иной прием. Психологи советуют вести список методов и постоянно добавлять в него новые.

Итак, мы подобрали топ-10 самых эффективных и быстрых приемов снятия стресса дома.

1. Холод. Это подходит только для острого стресса, а не для хронического. Нужно резко охладить свой организм, чтобы остановить процессы, которые запустились выбросом гормонов. Холодный душ, прогулка на морозном воздухе успокаивают нервную систему.

2. Вода. Созерцание воды — любой водоем, кран, душ — умиротворяюще воздействует. Часто советуют при стрессе идти мыть посуду, принять прохладную ванну или душ.

3. Правильное дыхание. Существует масса методик расслабляющего дыхания. Самая простая: медленно вдохнуть, а выдохнуть еще медленнее. Еще одна: вдохнуть на четыре счета, задержать дыхание — на четыре счета, выдохнуть — на четыре счета.

4. Массаж. Любой. Будь то самомассаж, точечный, или вам сделает его кто-то из близких, или же специалист. Массаж благотворно влияет на нервную систему.

5. Общение с домашними питомцами. Говорят: без кота и жизнь не та. Кто-то подсчитал, что домашний питомец удлиняет жизнь на пять лет. Кошка, собака, попугайчик способны без слов понять вашу беду.

6. Эмоциональный стресс снимают танцы, плавание, пробежка, йога. Но в случае физического стресса движение еще больше повредит.

7. Арт-терапия. Занятие творчеством позволяет разгрузить голову от дурных мыслей и тревог. Также стресс уходит под воздействием любимой мелодии.

8. Уход за садом, цветами. Это занятие приводит мысли в порядок, возвращает к размеренной жизни.

9. Смена обстановки. Уединение на природе, путешествие.

10. Смех, общение с приятными вам людьми. Всего лишь 10 минут искреннего смеха заменяют полтора часа отдыха. Доказано, что общение со счастливыми и довольными жизнью людьми способно изменить и мир вокруг. Поэтому старайтесь окружать себя позитивными, излучающими свет людьми.

Гастроэнтерологи предупреждают, что не всеми продуктами можно закусывать алкоголь. Некоторые вкусности и обилие съеденного могут спровоцировать мучительные последствия.

Новогодний стол ассоциируется у нас с различными салатами, закусками, горячими блюдами и напитками с повышенным градусом. Однако не все из этого многообразия продуктов можно есть вместе.

К продуктам, которые вообще нельзя смешивать с алкоголем, относятся:

1. Маринованные овощи и соленья

Уксусная кислота в их составе нагружает печень и почки. Алкоголь только создает дополнительный стресс организму. Кроме того, эти закуски увеличивают нагрузку на кишечник. Из-за чего повышается газообразование, возникает дискомфорт и нарушается стул.

Вместо маринованных лучше закусывать солеными овощами. Они не только безопасны, но и помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме и предотвратить обезвоживание.

2. Жирное мясо и сало

Переедание таких продуктов вкупе с алкоголем сильно ударит по поджелудочной железе. Как итог — развитие острого панкреатита или обострение хронического заболевания.

3. Шоколад

Шоколад и крепкий алкоголь — непосильная ноша для поджелудочной железы. Такое сочетание вызывает боль в животе, приводит к спазмам. Из самых неблагоприятных последствий — сбои в работе поджелудочной железы и даже развитие острого панкреатита.

4. Кремовые торты

В первую очередь организм усваивает сладкую, насыщенную глюкозой пищу. В свою очередь, на стенках пищеварительного тракта из жиров образуется обволакивающая пленка. Она препятствует нормальному всасыванию спирта. В итоге человек гораздо дольше остается в состоянии алкогольного опьянения, а затем страдает от тяжелого похмелья.

5. Острые закуски

Человек, который потребляет большое количество острых специй в тандеме с алкоголем, рискует заработать химический ожог слизистой оболочки пищевода и желудка. А также сильнее приходит в состояние опьянения.

6. Свежие помидоры

Вместе с крепким алкоголем, а особенно водкой, они нарушают пищеварение. Часто такое сочетание вызывает метеоризм.

В целом, чтобы действительно насладиться праздником и отметить Новый год без последствий, лучше ограничить себя в количестве алкоголя и тяжелой пищи. А еще не стоит пить спиртные напитки на пустой желудок. Помните, что именно в новогодние праздники возникает больше всего случаев обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Польза чая никем не оспаривается. Все знают, что чай содержит вещества, которые благотворно влияют на наш организм. Но есть нюансы.

О них рассказали исследователи, которые на протяжение нескольких лет наблюдали 500 тысяч любителей чая в возрасте от 40 до 75 лет. Они пили свежезаваренный напиток выше 65 градусов. Период наблюдений составил десять лет. У 317 добровольцев выявили грозное заболевание — рак пищевода. Правда, исследование не учитывало другие сопутствующие заболевания и факторы, приведшие к онкологии.

Но выводы сделали: употребление обжигающего чая выше 60 градусов приводит к онкологии пищевода.

Риск сильно увеличивается, если с горячим напитком курить или употреблять алкоголь. Курильщик, который часто употребляет горячий кофе или чай, имеет риск развития онкологии в два раза выше.

Еще горячий чай негативно влияет на сосуды носоглотки — заставляет их расширяться, нередко провоцирует кровотечения.

Самой комфортной температурой для чаепития признали температуру в 40—60 градусов. Другими словами, надо заварить чай кипятком и дать ему настояться 5—7 минут, а потом можно пить без последствий для пищевода.

Комментирует врач-гастроэнтеролог Евгения Кузнецова:

— Да, я слышала об этом исследовании, доказывающем, что горячие напитки вызывают рак пищевода. Но во врачебных кругах есть и несогласные с этой теорией. Все же рак пищевода — это больше генетическое заболевание. А привычка пить горячее приводит к ожогу слизистых рта и пищевода и органов ЖКТ.

Нарушается целостность слизистых, возникает воспаление, образуются рубцы, эрозии и язвы. Холодная еда также вредна для ЖКТ. Она сужает сосуды, может возникнуть спазм, несварение, а от этого — различные заболевания. Чередование холодного с горячим — тоже плохо.

Самая комфортная температура еды — около 40 градусов.
Раздел : Здравоохранение, Дата публикации : 2022-01-01 , Автор статьи : Инна МОЧАЛОВА