В условиях самоизоляции и карантина, с введением дистанционного обучения, как бы мы этого ни хотели, наши дети стали больше времени проводить за компьютерами и другими гаджетами. И не всегда это обучение. Иногда даже совсем не обучение. Проконтролировать родителям сложно. Как же не допустить виртуальной зависимости? Как уберечь школьника от постоянного зависания в гаджетах?

Многие родители с введением дистанционного обучения стали жаловаться, что количество времени, проведенного у экрана монитора компьютера или смартфона, в разы увеличилось. И несмотря на то что СанПиН четко регламентирует время проведения перед монитором, соблюдать эти нормы совершенно не удается. Причины — разная скорость Интернета, сложность тем разных предметов (увеличивается время, чтобы понять самому, что раньше объяснял учитель), необычный формат проведения занятий, да и еще много-много факторов.

Кроме того, когда школьники и их родители справятся с заданиями, нужно делать домашнее задание. Мама четвероклассника жалуется, что порой приходится засиживаться до самого вечера, а потом сын просит смартфон — поиграть, потому что только так он отдыхает. И получается — целый день в скрюченном состоянии, с воспаленными глазами. А ночью даже младшие школьники страдают бессонницей.

Дело в том, что свет, который излучают гаджеты, мешает выработке мелатонина. Именно он влияет на здоровый сон. Сильнее всего выработку «сонного» гормона тормозят волны света в синей части спектра. Кроме того, информация, которую получают люди, пользуясь компьютерами или другой техникой, может вызвать прилив адреналина, что, в свою очередь, мешает человеку расслабиться.

Люди, которые «серфят» в Интернете по вечерам, страдают от повышенного уровня стресса по сравнению с теми, кто по-другому проводит свой досуг.

Результатом перенесенного стресса у взрослых могут быть инфаркт, инсульт и гипертонический криз. То же самое наблюдается у детей: увеличивается число подростков с повышенным артериальным давлением. Уже сейчас педиатры бьют тревогу: увеличивается число подростков-гипертоников.

Согласно данным Минздрава в ходе диспансеризации подростков в 2018 году примерно у 70 процентов были выявлены различные заболевания. Чаще всего школьники страдают от болезней эндокринной системы, которые явились следствием неправильного питания и недостаточно активного образа жизни. На втором месте — болезни органов дыхания и на третьем — костно-мышечной системы.

Даже четыре часа в день для взрослого человека перед компьютером — это вредно. А для неокрепших детских организмов это может привести ко множеству проблем, начиная от нарушения осанки и болей в спине и заканчивая повышенным риском инсульта, к которому приводит нарушение кровообращения в шейном отделе позвоночника. Кроме того, медики связывают злоупотребление гаджетами с проблемами органов дыхания и суставов.

Поза, при которой голова наклонена вниз, создает повышенную нагрузку на позвоночник. Примерно такое давление на него оказывал бы сидящий на шее трехлетний ребенок.

Главный офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев отметил, что за время учебы у многих школьников ухудшается зрение, в том числе и благодаря неправильному использованию детьми современных электронных устройств. К 11-му классу у 35 процентов учащихся — близорукость и астигматизм. Это происходит из-за длительной зрительной нагрузки, при которой развивается утомляемость всех мышц глаза. Кроме того, часто экран компьютера или ноутбука расположен или очень далеко, или очень близко, при этом в комнате неправильное освещение.

Поэтому ученые предупреждают о необходимости строгого контроля над использованием смартфона. Чем меньше, тем лучше.

Но как? Ведь современные технологии, которыми пользуются школьники, реально помогают в учебе. Сейчас школьник без смартфона — все равно что без штанов. Учащиеся используют эти гаджеты для общения с друзьями в чатах или в социальных сетях, для просмотра фильмов или страничек в Интернете. В смартфонах порой сосредоточена вся их жизнь.

Согласно рекомендациям Минпросвещения продолжительность урока не должна превышать 30 минут. Также должны соблюдаться требования СанПин о безопасной продолжительности работы за компьютером: для 1—4 классов это 15 минут; 5—7-х — 20, 8—11-х — 25.

Необходимо делать регулярные перерывы, во время которых выполнять простые физические упражнения, делать гимнастику для глаз, например такую:

— быстро поморгать, закрыть глаза, медленно считая до пяти — повторять пять раз;

— крепко зажмурить глаза и считать до трех, открыть глаза и посмотреть вдаль, посчитав до пяти;

— посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1—4, потом перенести взор вдаль на счет 1—6, каждое упражнение выполнять по четыре-пять раз.

Советы для тех, кто уже «подсел» на игры:

● Демонстрируйте ребенку правильную модель поведения.

Ребенок копирует вашу модель использования мобильных устройств. Ограничьте собственное время, которое вы проводите перед электронными устройствами, оставайтесь этичными в онлайн-общении. Постарайтесь, проявляя заботу, чуть больше времени уделять реальному общению с детьми.

● Создавайте свободные от гаджетов зоны.

● Договоритесь не использовать гаджеты за едой и перед сном. Выберите и установите в вашей семье определенные дни и часы без гаджетов. Помните, что двойная мораль здесь недопустима. Исключите фоновый просмотр телевизора, телефона, когда вы общаетесь с ребенком.

● Помогите ребенку, и он сможет легко завершать игру без истерики.

● Введите ограничение на время игры.

● Установите ритуал выхода из мобильной игры. Заведите будильник. Несколько раз напоминайте, предупреждайте ребенка заранее. Нужно дать ему подготовиться.

● Сделайте такое альтернативное предложение, от которого ребенок не сможет отказаться. Для ребенка привлекательна мобильная игра, но нужна понятная альтернатива, и она тоже должна быть для него привлекательна.

● Присоединитесь к игре, отследите подходящий момент, когда что-то достигнуто, завершено, чтобы не оборвать ее на самом интересном месте. Позвольте ребенку сохранить достигнутые результаты.

● Подберите мебель (стол и стул) в соответствии с ростом ребенка. Необходимо следить за соблюдением правильной осанки ребенком. За монитором он должен сидеть не сутулясь, не наклоняясь, уши должны находиться в одной плоскости с плечами. Во всех остальных случаях позвоночник испытывает дополнительную нагрузку.

Держать смартфон лучше непосредственно перед глазами, как будто пользователь что-то фотографирует им, — это снизит нагрузку на шею.

Источники освещения в комнате не должны вызывать блики на экране. Ни в коем случае не позволяйте ребенку играть в темноте.

Для профилактики нарушения зрения старайтесь регулярно выполнять гимнастику для глаз (два-три раза в день по три-пять минут).

● Обратите внимание, не вытесняют ли гаджеты другие формы досуга ребенка.

Достаточно ли времени у ребенка для общения, разговоров, игр, прогулок, творчества и прочего? Если вам кажется, что у ребенка формируется игровая зависимость, обратитесь к специалисту.

Но если вы заметили, что у ребенка нет других желаний и интересов, кроме мобильных игр, если он бесконечно играет в одну и ту же игру, буквально зомбирован, появились проблемы с аппетитом и сном — срочно к врачу! Ругать, запрещать, отбирать смартфоны — бесполезно. Будет только хуже. Неврологи, психологи, психиатры помогут справиться с этой нелегкой проблемой.

Но помните: сам гаджет не является источником возникновения зависимости. Она возникает, когда ребенок пытается уйти от реальных проблем в виртуальный мир. Для него игры — единственный свет в окошке. Болезненная зависимость не формируется, когда у школьника много интересов вне мобильных игр, когда в семье доверительные отношения, а со сверстниками нет проблем в общении.
Раздел : Общество, Дата публикации : 2020-04-23 , Автор статьи : Инна МОЧАЛОВА