ЗДОРОВЬЕ. В рубрику этой странички пришло письмо нашей читательницы.

«Добрый день, дорогая редакция. Со мной приключилась беда. На протяжении вот уже двух месяцев я не могу полноценно жить. У меня жуткая слабость, я не могу даже пройти по улице, чтобы не остановиться передохнуть, да что там пройти, руку поднять, чтобы держаться в транспорте, и то с трудом могу. Всему причина — низкое давление. Пью кофе, выполняю назначения врача — но все очень мало помогает. Может быть, есть еще какие-то народные средства борьбы с этим недугом.

Ирина АПРАКСИНА, 45 лет».

Чаще всего проблемы возникают у пациентов с гипертонией. Хотя и у гипотоников, то есть людей, страдающих пониженным давлением, их хватает. У мужчин пониженным давлением считается 100 на 60 миллиметров рт. ст., у женщин — 95 на 60, у пожилых людей — 105 на 65 миллиметров рт. ст.

Пониженное давление не обязательно признак плохого здоровья. Встречается физиологическая гипотония, когда человек чувствует себя прекрасно, у него нет никаких жалоб.

Зачастую предрасположенность к гипотонии передается по наследству от родителей, которые страдали этим недугом. В большинстве случаев она встречается у женщин. Склонность к пониженному давлению, как правило, возникает в детстве. Такие ребята обычно вялые, малоподвижные, быстро устают, играя со сверстниками. Гипотоники-взрослые — высокого роста и небольшого веса. В основном это худощавые люди с бледной кожей.

1. Сильное и длительное эмоциональное или умственное перенапряжение.

2. Черепно-мозговая травма.

3. Высокий уровень шума, вибрация, перегревание во время работы.

4. Тяжелые инфекции или нарушения в режиме питания в детском возрасте.

5. Вегетативная сосудистая дисфункция.

6. Патология эндокринных желез.

Большинство неприятных симптомов при пониженном артериальном давлении связаны с нарушением кровообращения в сосудах мозга. При этом чувствуются пульсирующая боль и тяжесть в висках, реже в области затылка и лба. Нередко встречаются мигренеподобные боли в одной половине головы. Они могут сопровождаться тошнотой и рвотой.

Многие жалуются на плохое самочувствие при перемене погоды и в период магнитных бурь: появляется головокружение, темнеет в глазах, особенно при резком подъеме с постели. У некоторых гипотоников бывают обмороки, хотя встречаются они редко.

Еще один симптом гипотонии — слабость, быстрая утомляемость. К концу рабочего дня у больных людей снижается работоспособность. Появляется рассеянность, ухудшается память.

Нередко люди с низким давлением раздражительны, эмоционально неустойчивы, подвержены резким перепадам настроения, склонны к депрессиям.

Нарушается работа сердца, что может проявляться болями за грудиной и сердцебиением. У гипотоников возникает ощущение нехватки воздуха, они постоянно зевают. У людей с пониженным давлением часто холодеют и немеют руки и ноги. У них повышенная чувствительность к жаре и к холоду.

1. Человека нужно как можно быстрее уложить, таким образом улучшается кровоснабжение головного мозга.

2. Под голову не стоит подкладывать подушку, потому что из-за этого может ухудшиться приток крови к мозгу.

3. Если же нет возможности уложить человека, следует посадить его, попросить опустить голову как можно ниже между коленями. Обязательно дайте ему выпить воды или чая.

4. Благоприятно действуют на гипотоников пары эфирных масел. Флакон со смесью масел розмарина и камфары или с мятным маслом достаточно поднести к носу человека. Несколько вдохов хватит для восстановления нормального самочувствия. Можно нанести несколько капель на платок и периодически подносить к носу больного.

Нормализация артериального давления включает в себя различные оздоровительные мероприятия: регулярные физические занятия, массаж, водные и воздушные процедуры. Хорошо зарекомендовали себя при пониженном давлении травяные сборы. Однако, приступая к лечению, необходимо проконсультироваться с врачом.

Существует несколько видов травяных сборов, из которых можно готовить настойки для лечения гипотонии:

1. Плоды коричного шиповника — 40 граммов; трава лекарственной медуницы — 30 граммов; листья крапивы двудомной — 30 граммов; плоды черной смородины — 20 граммов; плоды барбариса обыкновенного — 20 граммов.

2. Корень цикория обыкновенного — 30 граммов; листья подорожника — 30 граммов; листья черной смородины — 30 граммов; листья крапивы двудомной — 30 граммов; корень лекарственного одуванчика — 20 граммов.

3. Плоды красной рябины — 40 граммов; корневища ползучего пырея — 30 граммов; листья лесной земляники — 25 граммов; трава золототысячника малого — 10 граммов.

Эти травяные сборы готовят по одной схеме. Подготовленные ингредиенты перемешать. Взять две столовые ложки травяной смеси и залить их 400 миллилитрами кипятка. Оставить настаиваться на четыре часа. Процедить. Принимать по сто миллилитров три раза в день до приема пищи.

Еще один сбор, который готовится по другому рецепту: листья черной смородины — 30 граммов; измельченные плоды коричного шиповника — 30 граммов; листья крапивы двудомной — 30 граммов; листья березы повислой — 30 граммов; листья лесной земляники — 20 граммов.

Одну столовую ложку этого травяного сбора залить четвертью литра кипятка. Поставить кипятить на медленном огне на две минуты. Пусть настоится в течение часа. Процедить. Принимать по полстакана три-четыре раза в день до приема пищи.

1. Лучшее лекарство — движение, а не лежание на диване. Физическая нагрузка улучшает снабжение мозга и других органов кислородом. Нагружая свой организм днем, вы будете лучше спать, а следовательно, утром почувствуете себя бодрее.

2. Не переедайте. Ешьте столько, сколько нужно вашему организму, но не до ощущения сонливости.

3. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Низкое содержание сахара в организме плохо сказывается на работе мозга. Сосуды тонизируют печенка, сливочное масло, яйца, икра, фрукты и овощи, а также соленья и специи (только не забывайте о мере). Лучший завтрак — чашка кофе плюс бутерброд с сыром или красной соленой рыбкой. Днем поможет чай или быстрорастворимый горячий шоколад. Следите, чтобы в вашем меню было достаточно белков. Мясо, рыба, молочные продукты необходимы для нормального функционирования нервной системы, которая регулирует работу сосудов.

4. Будьте осторожны с кофе. Не стоит злоупотреблять этим бодрящим напитком, иначе вы рискуете превратиться в кофемана. Чашка кофе утром для вас, возможно, необходима. Но она должна следовать за легким завтраком, но ни в коем случае не натощак. Старайтесь в день выпивать не более двух чашек кофе, а после обеда его лучше совсем не употреблять.

5. Для многих гипотоников дневной сон является хорошим лекарством. Не пренебрегайте такой возможностью в свободное время, если не страдаете бессонницей. 15—20 минут дневного сна пойдут вам на пользу.

• низкая физическая активность;
• работа на вредном производстве (под землей, в условиях повышенной влажности и высокой температуры, при длительном воздействии небольших доз ионизирующей радиации, сверхвысокочастотного электромагнитного поля, интоксикации химическими веществами);
• профессиональные занятия спортом;
• неправильный прием лекарств, понижающих артериальное давление (нейролептиков, ганглио- и адреноблокаторов, нитритов и нитратов).

• нормализация режима и полноценный сон;
• cпециальная диета с повышенным содержанием калия (картофель, баклажаны, капуста, абрикосы, чернослив) и кальция с витамином D;
• массаж, иглорефлексотерапия;
• — закаливающие процедуры;
• адаптогены растительного происхождения, ноо-тропные препараты, церебропротекторы, антиоксиданты, антидепрессанты (по назначению врача).